ゴール設定からはじめる
マインドフルネスプログラム

「新しい選択」「新しい行動」「新しい結果」

望む未来を実現させる自分軸を手に入れるための、3ヶ月7STEPプログラム

このプログラムは3ヶ月7STEPで、あらゆる瞬間の選択肢をひろげ、望む未来を実現させる自分軸を手に入れるためのプログラムです。自分の思考や感情、行動をマスターすることで、結果を創造し人生を豊かにしていくことを目指します。


こんなお悩みはありませんか?

✔︎ メンタルケアの必要性を感じているものの何から手をつけていいのか分からない

✔︎ 周りからの評価が気になったり、他者と比較して劣等感を感じる

✔︎ ギリギリの環境でパフォーマンスを上げる必要があり焦りを感じる

✔︎ 体力的にも精神的にも、今の生活スタイルをいつまで続けられるか不安がある

✔︎ これまでのやり方にプライドもある分、自分を見つめ直し改めることに抵抗がある

✔︎ 家族や周りとの人間関係における悩みが、仕事のパフォーマンスに影響を与えている

✔︎ 思考の癖でいつも同じようなパターンを繰り返してしまう

✔︎ 新しいことを学んでも長続きせず身につかない

このプログラムでは、自分の内面的な状況に気づき、内側からわき起こる人生の意図や感情を明確にし、変化する状況の中で、自分の望む結果を出せる自分軸を手に入れることを目指します。自分の思考や感情、行動をマスターすることで未来を創造し、人生を豊かにできるようにデザインされています。


未来を変える最短ルートは自己観察

未来を変える最短ルートは自分の内面的な状況に気づくための「自己観察 」です。実はいちばん知らない自分を知ることが自分軸を手に入れる鍵となります。「マインドフルネス」「セルフ・ミーティング」2大メソッドで丁寧に内側に近づき、自分との対話を重ねることで自己観察を深めます。


マインドフルネスとは

瞑想や自己対話を通じて自分と繋がり、思考の迷路から出るプラクティス

・自分を客観的に観察できる

・感情に振り回されなくなる

・固定概念や思い込みを手放せる

・心の癖や思考パターンから抜け出せる

・ありのままの自分を許し受容できる

・自分の本当の望みが見つけやすくなる

セルフミーティングとは

対話によって思い浮かぶことを、自由に話したり書いたりすることで自分を見える化するプラクティス

・知りたかった本当の自分が見えてくる

・大切にしたい価値観が明確になる

・陥りがちな思考パターンに気づける

・自分の可能性を引き出せる

・目指すべき方向を見出せる

・実践や行動に移せる


このプログラムで身につく6つの力


プログラムの特徴

▶︎ ゴールを探すことからはじめます

わたし達の目標は、自分の思考や感情、行動をマスターすることで、結果を創造し人生を豊かにすることです。圧倒的な主体性をもって、新しい選択、新しい行動、新しい結果を出すために、他者の評価が入り込む余地のない「本当のゴール」を見つけることからはじめます。

▶︎ 最短ルートで自分軸を手に入れます

実はいちばん知らない自分を知ることが、未来を変える最短ルートです。3ヶ月の間に7ステップの自己対話をしながら自分を知ることで自分軸をつくりあげます。

▶︎ ライフスタイルを大切にします

マンツーマンで行う毎月2回のオンラインセッションと1日15分のホームプラクティスを取り入れ、無理なくプログラムを進めます。ライフスタイルを大きく変える必要はありません。スケジュールに合わせた受講時間の選択が可能です。

▶︎ あなたの変化に寄り添います

セッションは全てマンツーマンです。安心して心をオープンにしてください。自己変容のプロセスでおこる「ホメオスタシス(元のパターンを維持しようとする作用)」に対処できるよう、受講期間中は無制限でメールでのセッションが可能です。3ヶ月間、立ち止まらずに取り組むことができます。

▶︎ 日常で使える自分軸を身につけます

心のトレーニングは頭で理解するだけでは習得が難しく、一過性の変化で終わってしまいがちです。体系的に設計されたプログラムで「自己対話で自分を知る」「思い込みを手放す」「自分軸に基づいた行動習慣をつくる」というプロセスを経て、日常で使えるセルフマネジメント力を身につけます。


プログラム内容

7STEPの最短ルート

3か月で自分軸を手に入れる7ステップで構成されています。回を重ねるごとに自己観察を深め、自分軸の思考と行動習慣が自然に身につくようデザインされています。

STEP1 心の現在地を知る

STEP2 心から望むゴールを明確にする

STEP3 心の習慣を見える化する 

STEP4 思考の迷路を出る

STEP5 セルフイメージを書き換える

STEP6 自分軸を見える化する

STEP7 自分軸を習慣化する


・変化の時代の中、本気で自己実現を目指したい方

・ひとりで自己理解を深めることに限界を感じている方

あなたの心の現在地がわかる、体験カウンセリング90分をご用意しております。


コーチプロフィール

マインドフルネス・コーチ 三嶋かよ

マインドフルネス瞑想講師

マインドフルネスカウンセラー

心理セラピスト

会社員からマインドフルネスコーチへ

キャリアのスタートはITベンチャー企業。株式会社サイバーエージェント、アニヴェルセル株式会社、楽天株式会社など、IT業界やウエディング業界を渡り歩きながら、WEBディレクターとしてコミュニケーション企画・サイト制作や新サービス立ち上げに従事。競争と変化、成長とスピードが繰り返される目まぐるしい環境の中、都会ならではのプレッシャー、プライベートと仕事の両立に思い悩み、バセドウ病、突発性難聴、うつ状態など、いくどとなく心身のバランスを崩しました。

メンタルケアの重要性に気づき、たどり着いたのがマインドフルネス。その出会いをきっかけに、瞑想、ヨガ、サウンドセラピー、心理学、カウンセリング、コーチングなど、普遍的な叡智とメソッドを学び会社員からセラピストへ転身。これまで、個人やグループ、企業、団体向けのセミナーなど100回を超えるセッションを開催。東京・横浜を中心に、マインドフルネスのコーチとして活動中。

ぜひ一緒に、自分軸を手に入れる準備をはじめましょう。どうぞ晴れやかな気持ちで、飛び込んできてください。あなたが選択した新しいその一歩を、心から歓迎いたします。

・全米ヨガアライアンスRYT200修了

・True Nature Meditation 瞑想指導者養成100時間プログラム修了

・ヴィパッサナー瞑想100時間コース修了

・PPCA認定 マインドフルネスカウンセラー

・JAPA認定 アーユルヴェーダアドバイザー

・JAMHA認定 メディカルハーブコーディネーター

・シンギングボウルBSM認定 セラピスト

・コーチングツールPoints of You®︎ Explorer


プログラムに含まれるもの

・3ヶ月7STEPの最短ルートカリキュラム

・個人セッション90分×全6回(月2回)

・セルフミーティングワークシート

・コーチによる3ヶ月間の完全アシスト

・受講期間中無制限のメールセッション


選べる時間枠

ご希望に合わせてアレンジも可能です


体験カウンセリング

心の現在地がわかる90分

受講を検討している方向けに、マンツーマンで行う体験カウンセリングをご用意しております。zoomを使ったオンラインのコンサルテーションです。ぜひコーチとの相性も体感してください。

心の現在地を見つけるワークでは、心の中で何が起きているのか客観的に観察し、あなたの心の現在地を見つけます。今抱えている課題やお悩みがどのようなプロセスで発生したかを知ることは、セルフマネジメントを手に入れる鍵となります。今後の活動にお役立てください。


体験カウンセリングの流れ

1. 体験カウンセリングに申し込む

予約フォームから体験カウンセリングにお申し込みください。ご予約枠に限りがございますので、プログラムの受講を真剣にお考えの方のみお受けしております。

2. 事前アンケートに回答する

ご予約時に入力していただいたメール宛に、アンケートフォームをお送りします。より効果的な体験カウンセリングを行うために必ずご回答ください。

3. カウンセリングを体験する

心の現在地を見つけるワークを通して、心の中で何が起きているのか客観的に観察し、あなたの心の現在地を見つけます。今後の活動にお役立てください。


体験カウンセリング90分

プログラム専用LINE登録で特別ご優待

通常価格:25,000円(税込)

LINE登録者様:4,500円(税込)


【毎月限定枠のみ】

今すぐプログラム専用のLINEアカウントに登録すると、毎月限定枠のみご優待価格で体験カウンセリング90分をお申し込みいただけます。


よくあるご質問

Q 体験カウンセリングはどのような内容ですか?

受講を検討している方向けに、90分の体験カウンセリングをご用意しております。zoomを使ったオンラインのコンサルテーションです。ぜひコーチとの相性も体感してください。 

心の現在地を見つけるワークを行い、心の中で何が起きているのか客観的に観察することで、あなたの心の現在地を見つけます。今抱えている課題やお悩みがどのようなプロセスで発生したかを知ることは、自分軸を手に入れる鍵となります。今後の活動にお役立てください。


Q 3ヶ月で自分軸は身につきますか?

自分軸を手に入れるために何よりも重要なのは実践と振り返りです。当プログラムでは、心の仕組みを理論で学び、新しい気づきを得ながら、コーチが実践と振り返りをサポートすることで短期間で自分軸を手に入れることを目指します。

自己変容のプロセスでステージが上がる際によくある「ホメオスタシス(元のパターンを維持しようとする作用)」に対処できるよう、受講期間中は無制限でメールでのセッションが可能です。3ヶ月間、立ち止まらずに取り組むことができます。心の学びに終わりはないとも言えますが、取り組む姿勢が大きく影響します。ぜひ「3ヶ月で身につけること」を心に決めて、取り込んでいただきたいと思います。


Q 月2回のセッション以外で行う自主ワークはありますか?

10分程度でできる「セルフミーティング」をデイリーワークとしてお出しします。自分軸を構築する上で欠かせない「自分との対話」を重ねることで、短期間での習得を目指します。


Q 欠席した場合の振り返りは可能ですか?

別日にて振り替えセッションを受講していただくことが可能です。欠席のご連絡を前日までにいただいた方が対象となります。予めご了承ください。


Q 対面でのセッションは可能ですか?

zoomを使ったオンラインセッションのみとなります。ネット環境さえ整えてあれば、どこからでも受講が可能です。平日、週末共に複数の時間枠をご用意しておりますので、スケジュールに合わせて受講時間をお選びいただけます。


Q 誰でもプログラムを受講することは可能ですか?

当プログラムは本当に必要な方にのみ参加していただき、結果を出すことにコミットしたプログラムです。体験カウンセリングにて「受講が必要ない」もしくは「お力になれない」と判断した場合、お断りさせていただくことがあります。予めご了承ください。


Q 受講対象外の人はいますか?

以下に当てはまる方には、受講を控えていただいております。
 1.心に不調がある方 2.経済的に苦しい状況にいらっしゃる方 3.学生の方


Q 受講期間を延長することは可能ですか?

プログラム修了後にご利用いただける、継続プランをご用意しております。詳細については体験カウンセリングにてご案内しております。


Q 受講期間中はどんなサポートがありますか?

自己変容のプロセスでステージが上がる際によくある「ホメオスタシス(元のパターンを維持しようとする作用)」に対処できるよう、受講期間中は無制限でメールでのセッションが可能です。3ヶ月間、立ち止まらずに取り組むことができます。

CONTACT

企業さまでのマインドフルネス講座、シンギングボウルの演奏、その他イベントやワークショップのコラボレーション、地方への出張も可能です。お気軽にお問い合わせください。